2379e jour - Consignes :
Tenez-vous bien droit avec les bras au-dessus de votre tête, collés à vos oreilles.
L'écart entre vos pieds doit être comparable à celui entre vos épaules.
Faites un pas vers l'avant avec votre jambe forte. Ce mouvement vous lance déjà un peu vers l'avant.
Avancez votre corps en gardant votre dos droit. Votre jambe arrière doit d'abord se lever.
Posez vos mains sur le sol à une distance égale à celle séparant vos deux épaules.
Envoyez votre jambe arrière vers le haut pour qu'elle rejoigne votre jambe forte.
Tendez vos jambes et gardez votre dos droit.
Montez assez haut. Ceci est primordial pour pouvoir tenir longtemps en poirier. Votre jambe arrière doit arriver parfaitement à la verticale. La plupart des gens pensent qu'ils sont parfaitement droits alors qu'ils n'ont en réalité parcouru que 80-85 % du chemin.
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